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科普視頻：科學運動怎么做？【健康中國】
1、每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。
2、日常生活中要盡量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。
3、老年人量力而行，選擇與自身體質和健康相適應的運動方式
4、以體力勞動為主的人群，注意勞逸結合，避免“過勞”
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